قد تنتكس بعض الأمهات تصاب باكتئاب ما بعد الولادة دون أن تشعر أو تدرك. لذلك التقينا بالمعلمة التربوية الحاصلة على دبلومة التربية الإيجابية حنان عز الدين للإجابة عن جميع الأسئلة الشائعة المتعلقة بالصحة النفسية للأمهات الجدد..٥ أمهات يخبروننا بكيفية التغلب على تحديات “سنة أولى أمومة”
من أهم الأشياء هي تقديم وعرض والإلحاح على مساعدة الأمهات الجدد بالطريقة التي تناسبهم، ويجب علينا عرض المساعدة بطريقة إيجابية مثل:
- يمكنني إحضار وجبة ساخنة حتى تقضي وقت أطول مع طفلك وعدم بذل مجهود جسدي في المطبخ.
- يمكنني حمل الطفل حتى تأخذي قسط من الراحة (مع توضيح أنه إذا بكى الطفل أو شعرت أنه في حاجة إليك سوف أقوم بايقاظك).
- اعطني الطفل وكلي طعامك ساخن أو اشربي قهوتك المفضلة سخنة
كل هذا يجعل الأم تخرج من الإحساس بالضغط وأنها لا تستطيع العودة لحياتها الطبيعية بعد الولادة والذي في الأساس بشعرها بالاكتئاب، لذلك يجب على كل أم جديدة عدم الخجل من طلب المساعدة التي تريدها من المقربين لها ويجب علينا جميعًا مساعدة كل أم جديدة.بالحديث عن الاكتئاب،
ما هي العلامات التي تدل على أن الأم تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة؟
هناك العديد من العلامات التي لا يجب عليك تجاهلها عند الشعور بها بعد الولادة ويجب أن تصارحي بها من حولك، أو يجب على المحيطين بك ملاحظتها في حال كنت عاجزة عن مراقبة مشاعرك والتعبير عنها، لأنه سيكون من الضروري حينها التوجه للطبيب النفسي للعلاج للتعافي سريعًا، ومنها
- لا أطيق النظر لطفلي ولا أعرف كيف أتقبله وأتعامل معه.
- التحدث بطريقة سلبية عن الولادة والأمومة ولا ارى فيها اي إيجابية.
- لا أشعر بأي مشاعر تجاه طفلي ولا أشعر بالترابط العاطفي بيننا.
- فقدان الشهية أو تناول المزيد من الطعام بشكل يفوق المعتاد.
- عدم القدرة على النوم (الأرق) أو النوم لفترات طويلة حتى إذا نام الطفل.
- نوبات من البكاء والقلق وقد تصل لإيذاء النفس والطفل.
من أكثر الأشياء السيئة التي تقوم بها الأم هي المحاولة لتكون “سوبر ماما”. تقوم بضغط نفسها للقيام بكل شئ بطريقة مثالية بدءًا من العناية بطفلها، ومنزلها، وزوجها، وكل شيء، وهو بالطبع ما لن تستطيع التوفيق بينهما بشكل صحيح 100% وهذا يجعلها تشعر بالتقصير، ويؤثر سلبًا على صحتها النفسية الذي قد يمتد للشعور بالفشل وتأنيب الضمير الذي تحدثنا عنه في الأعلى.
لذلك ننصح جميع الأمهات، بالاهتمام بنفسها وطفلها أولاً ثم يأتي بعد ذلك المطبخ والمنزل. يمكنك أيضًا الاتفاق مع أحد لمساعدتك في الأعمال المنزلية مثل أكلات جاهزة على التسوية وتنظيف المنزل أسبوعيًا هذا النوع من المساعدات يسهل عليك حياتك ويجعلك تشعرين براحة البال ويوفر مجهودك في أشياء أهم مثل الرضاعة والعناية بنفسك وبطفلك.
