عندما ولدت عام 1922 ، كان متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة 58 عامًا للرجال و 61 عامًا للنساء.
كطبيب ممارس وطبيب أعصاب يبلغ من العمر 100 عام، يسألني المرضى غالبًا عن نصائح حول كيفية الحفاظ على الصحة والسعادة والنشاط العقلي .
يمكن أن تمنحك الجينات الجيدة وقليلًا من الحظ السبق، ولكن إليك بعض قواعد نمط الحياة التي عشت بها خلال القرن الماضي:
1- أنا لا أقضي أيامي متقاعدا.
أعمل منذ أكثر من 75 عامًا، وقد تم تسميتي كأقدم طبيب ممارس في العالم في موسوعة غينيس للأرقام القياسية .
سارة، زوجتي البالغة من العمر 65 عامًا، لا تزال تمارس التحليل النفسي والطب النفسي في سن 89.
خلال الوباء، عالجت المرضى لمدة خمسة أو ستة أيام في الأسبوع، ثم انتقلت إلى تدريس الأطباء المقيمين لمدة تصل إلى ثلاثة أيام في الأسبوع. (تم إغلاق مستشفاي للتو، لذلك أقوم حاليًا بعمل مراجعة قانونية طبية بينما أبحث عن دور آخر.)
عندما لا أعمل، أحب قضاء الوقت مع أطفالي الأربعة وأحفاد العشرة والمشي بالأحذية الثلجية ومشاهدة ألعاب كليفلاند الرياضية.
إذا كنت محظوظًا بحصولك على وظيفة تستمتع بها وما زلت قادرًا على العمل، ففكر في تأخير التقاعد.
يتعرض العديد من الأشخاص الذين يتقاعدون ويصبحون غير نشطين في روتين حياتهم اليومية لخطر متزايد من التدهور المعرفي .
2- أنا لا أسمح لنفسي بالخروج من الشكل.
لقد أبقتني السباحة والركض والمشي لمسافات طويلة والتزلج جيدًا حتى أواخر الثمانينيات من عمري قويًا وصحيًا.
على الرغم من أنني لم أعد أتزلج ولم أكن نشيطًا تمامًا كما كنت في السابق، إلا أنني أحاول مشي ما لا يقل عن ثلاثة أميال على جهاز المشي بوتيرة سريعة معظم أيام الأسبوع، وتساعد مشاهدة أفلام Turner Classic في الخلفية في كبح الشعور بالملل.
لقد وجدت الدراسات أن شيئًا بسيطًا مثل المشي لمدة 15 دقيقة في الخارج يمكن أن يقلل من خطر الموت المبكر بنسبة 25٪ تقريبًا.
3- أنا لا أدخن.
عندما كنت في المدرسة الثانوية في الثلاثينيات، أخبرت والدي أنني أرغب في الإقلاع عن التدخين. قال:”هذا جيد معي. ولكن لماذا يريد أي شخص وضع أي شيء سوى الهواء النقي في رئتيه عندما تكون الحياة قصيرة جدًا كما هي؟ “
هذا على الفور أخذ المتعة والإثارة من التبغ بالنسبة لي.
أتذكر أنني كنت أحضر الاجتماعات الطبية حيث كان الأطباء، مع وجود سيجارة تتدلى من أفواههم، يطلبون من المرضى الإقلاع عن التدخين لأنه “سيكبح شهيتك ويهدئ أعصابك”.
نحن نعلم اليوم أن تدخين السجائر يؤدي إلى الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين الطرفية ومرض الشريان التاجي وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
4-أنا لا أقيد نفسي.
يتيح لنا الاعتدال أن نعيش الحياة على أكمل وجه مع منعنا أيضًا من المبالغة والتأثير على صحتنا على المدى الطويل.
سآخذ شريحة لحم مارتيني ونيويورك من حين لآخر، ولكن ليس كل يوم، سارة طاهية ممتازة، وقد ساعدتني في الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتنوع. لدينا سلطة مع كل وجبة، ونستمتع بالخضار مثل البروكلي وبراعم بروكسل.
السر الحقيقي لطول العمر هو أنه لا توجد أسرار، لكننا نعيش كل يوم ونموت مرة واحدة، لذلك يجب أن نستغل معظم وقتنا.
5- أنا لا أدع معرفتي تذهب سدى.
بعد أن مارست علم الأعصاب لأكثر من سبعة عقود، رأيت الطب يتطور من جراحة الفصوص إلى أحدث تقنيات التصوير المحوسبة.
أنا أستمتع تمامًا بتعليم الأطباء المقيمين والطلاب، كما أنني أتعلم الكثير منهم أيضًا.
لقد شاركت أيضًا في الفيلم الوثائقي القادم عن حياتي، لقد كان من دواعي سروري مشاركة قصص من مسيرتي الطويلة مع الجيل القادم.
دكتور هوارد تاكر طبيب أعصاب من كليفلاند بولاية أوهايو، وقد تم تسميته ” أقدم طبيب ممارس ” من قبل موسوعة غينيس للأرقام القياسية.
حصل على شهادته في القانون واجتاز امتحان نقابة المحامين في أوهايو في أواخر الستينيات من عمره، وعمل كرئيس لقسم الأعصاب في أسطول المحيط الأطلسي خلال الحرب الكورية، فيلم وثائقي طويل عن الدكتور تاكر قيد الإعداد.
