لا تقتصر فوائد البوتاسيوم في الحفاظ على صحة الجسم فحسب، بل من شأنه تعزيز صحة الشعر ولمعانه. للمزيد حول فوائد البوتاسيوم للشعر، تابعي السطور الآتية:
يوفر البوتاسيوم فوائد جمّة للشعر
ثمّة العديد من الفوائد التي يقدمها البوتاسيوم للشعر، نذكر منها ما يلي:
ترطيب الشعر
يساعد البوتاسيوم على تنظيم تخزين المياه في جسمك ويمنع فقدان الرطوبة، وبالتالي يمنع جفاف الشعر وهيشانه.
منع تساقط الشعر
يعمل البوتاسيوم على توصيل العناصر الغذائية الحيوية لشعرك ويمنع فروة رأسك من الجفاف ويمنع تساقط الشعر.
تعزيز نمو الشعر
يساعد البوتاسيوم على تطويل الشعر وتكثيفه
يساعد البوتاسيوم في تحفيز بصيلات الشعر الخاملة عن طريق تحسين عملية تجديد الخلايا في فروة رأسك، وبالتالي تعزيز نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر صحة.
التخلص من قشرة الرأس
فائدة أخرى من البوتاسيوم للشعر، هي دعم النمو السريع للخلايا الجديدة. تساعد هذه الوظيفة فروة رأسك على أن تبدو صحية ومتوهجة. بالإضافة إلى ذلك، فإن نمو الخلايا الجديد مفيد حقاً للتخلص بسرعة من قشرة الرأس.
هل الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مهمة لنمو الشعر؟
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على تعزيز صحة الشعر
بعد النظر في الفوائد التي يقدمها البوتاسيوم لشعرك، عليك التأكد من أن جسمك يلبي متطلباته العادية من هذا المعدن الأساسي.
لتسهيل الأمور عليك، إليك ستة أطعمة غنية بالبوتاسيوم يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي، لتحسين صحة الشعر.
الأفوكادو
تناول حبة أفوكادو واحدة يومياً يوفّر حوالي 20 بالمائة من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم دفعة واحدة.
البطاطس الحلوة
بصرف النظر عن كونها صحية ومغذية للغاية، فإن هذه الخضروات الجذرية تعدّ مصدراً ممتازاً للبوتاسيوم.
توفر الخضروات الصغيرة والمتوسطة الحجم ما يصل إلى 12 بالمائة من احتياجاتك اليومية.
السبانخ
كوب واحد من السبانخ يكفي لتوفير حوالي 12 بالمائة من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.
البطيخ
بالإضافة إلى غناه بالماء، فإن البطيخ يعتبر مصدراً غنياً أيضاً بالبوتاسيوم، حيث يقدم أكثر من 14 في المئة من احتياجات البوتاسيوم اليومية لجسمك. كما يحتوي أيضاً على فيتامينات أ وج والمغنيسيوم، وكلها رائعة لصحة الجلد والشعر.
الفاصوليا البيضاء
جميع أشكال الفاصوليا البيضاء كلها مصادر رائعة للبوتاسيوم.
ببساطة إضافة كوب واحد من الفاصوليا المطبوخة إلى وجبات الطعام الخاصة بك يكفي لإعطاء جسمك 18 في المئة من الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم.
الموز
ربما يكون الموز هو المصدر الأكثر شيوعاً للبوتاسيوم. تحتوي موزة واحدة على حوالي 10 في المائة من احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم.
بصرف النظر عن هذا، يعتبر الموز أيضاً مصدراً غنياً للدهون الجيدة وفيتامينات “أ” و”ج”، ما يجعله مفيدًا جداً للشعر.
